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Möchtest du mal mit mir trainieren? Du wirst mich an fast jedem Tag der Woche bei myleo antreffen. Bei myleo dreht sich alles darum den inneren Schweinehund zu besiegen. Es geht also darum all die Dinge zu tun, die man erstmal nicht tun möchte, obwohl man weiß, dass es gut wäre sie zu tun.
Wie jede von uns habe ich gute Tage und weniger gute Tage. An den guten Tagen fällt es mir leicht Sport zu machen und mich gut zu ernähren. An den weniger guten Tagen fällt es entsprechend schwerer.
Ich hab gelernt, dass so vieles vom inneren Schweinehund abhängt. Kann ich ihn zähmen, dann erreiche ich meine Ziele und ich fühle mich gut!
Ich möchte dir helfen fitter und stärker zu werden - mental wie physisch. Die nachfolgenden Tipps sollen dir helfen, deine inneren Barrieren zu überwinden und den ersten Schritt zu machen.
Ich würde mich freuen, von dir zu hören, ob ich dir helfen konnte. Melde dich jederzeit gerne bei mir und lass uns reden.
Ich möchte dir an dieser Stelle ein paar Tipps mitgeben, die mir jeden Tag helfen am Ball zu bleiben:
Ich will ehrlich sein: Ich wollte nie Crossfit machen - ich kannte auch niemanden der Crossfit machte. Ich wußte nicht mal genau, was Crossfit eigentlich war.
Niemals wäre ich direkt in eine Crossfit Class gegangen.
Es ergab sich aber eine andere Gelegenheit.
Meinen Einstieg habe ich über PTs (Privatstunden) gefunden. Das Personal Training gab mir die Möglichkeit erstmal Barrieren abzubauen und mich in der neuen Umgebung zurechtzufinden.
Als ich mich dann sicherer fühlte, habe ich die Classes besucht. Das war für mich der perfekte Einstieg.
Wenn du also das Gefühl hast, dass du nicht gleich den ganz großen Schritt machen willst oder kannst - suche erstmal nach einer Möglichkeit einen ersten kleineren Schritt zu machen!
Ein "normales" Fitnessstudio ist für mich kein Ort, an dem ich gerne Sport mache. Ich weiß nicht, ob es an den Geräten liegt, die meistens viel zu eng nebeneinander stehen oder ob es dir Art und Weise ist, wie man dort Sport macht.
Ein Fitnessstudio ist für mich also nicht der richtige Ort und demzufolge wäre die Hürde dorthin zu gehen einfach viel zu groß. Ich würde mich nicht entwickeln, sondern würde nur für etwas bezahlen, das ich sowieso nicht nutze. (Das kennen wir wohl alle.)
Ich habe allerdings kein Problem damit zu Hause in meinem Wohnzimmer Yoga zu machen oder auch mal ein Bodyweight-Workout. Für andere ist die Überwindung hier größer.
Mit manchen Kundinnen trainiere ich direkt an der Spree, einfach auf der Wiese. Das ist ruhig und dennoch nicht einsam. Manche mögen die Umgebung eines geschlossenen Raums doch lieber.
Finde heraus, welcher Ort dich motiviert und nutze diesen Ort.
Es ist so eine Sache mit dem Gleichgewicht. Rückblickend kann ich dir sagen, dass ich über einen bestimmen Zeitraum im Gleichgewicht war.
Jetzt gerade kann ich mir allerdings nur bewusst machen, dass ein Lebensbereich gerade mehr Aufmerksamkeit bekommt als ein anderer. Und ich damit nicht im Gleichgewicht bin.
Aber gerade weil ich mir dessen bewusst bin, weiß ich, dass ich meine Energie nicht nur einem Lebensbereich ausschließlich widmen darf. Dann würde ich dauerhaft ins Ungleichgewicht geraten.
Nimmt mein Beruf gerade zu viel Zeit in Anspruch, dann leidet gerade meine Gesundheit. Und auch wenn ich meine Familie über alles liebe, möchte ich trotzdem auch Zeit für mich.
Finde dein Gleichgewicht und du wirst auch Zeit für deine Gesundheit/Sport finden.
Diesen Punkt habe ich immer unterschätzt.
Ich habe Menschen in meinem Umfeld, mit denen spiele ich gerne Gesellschaftsspiele. Mit anderen rede ich einfach gerne über dieses und jenes.
Ich habe anfangs nicht wirklich darüber nachgedacht, dass ich auch Menschen brauche mit denen ich über meine Leidenschaft für Sport und Gesundheit reden kann.
Aber klar... nicht jede hat Lust sich mit mir über Planks oder Burpees zu unterhalten.
Mit diesem Verständnis konnte ich einerseits meine bestehenden Beziehungen sogar verbessern (sie waren nicht mehr genervt) und andererseits konnte ich neue Beziehungen aufbauen.
Diese neuen Beziehungen helfen mir beim Thema Gesundheit dranzubleiben und motivieren mich immer weiter zu entwickeln.
Finde also Menschen, die dich bei deinem Vorhaben unterstützten und die sich gerne darüber mit dir austauschen.
Sich selbst ein herausforderndes Ziel zu setzen ist schwer, noch schwerer ist es allerdings das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Ich habe in meinem Leben immer wieder versucht mich weiterzuentwickeln.
In manchen Lebensbereichen ist das für mich leicht. Ich weiß, was ich will und weiß auch, was zu tun ist. In anderen Bereichen tue ich mich damit richtig schwer.
Es fällt mir schwer das Ziel im Blick zu behalten. Es fällt mir schwer zu verstehen, welchen Schritt ich als nächstes machen sollte.
Und genau hier nutze ich den Mentoren-Effekt. Ich suche mir eine Person, die ich bewundern und von der ich lernen kann. Eine Person, die dort ist, wo ich gerne sein möchte.
Das funktioniert bei einfachen Zielen und auch langfristigen, komplexeren Zielen.
Um den Handstand besser zu können, habe ich mir eine wunderbare Mentorin und Trainerin gefunden. Um auch mit 92 noch aktiv zu sein, habe ich ein großartiges Vorbild.
Finde jemanden für dein Vorhaben und lass dich motivieren.
Challenges habe ich erst vor Kurzem für mich entdeckt. Sie sind eine echte Geheimwaffe, um alte Gewohnheiten abzulegen.
Bei meiner ersten Challenge ging es darum, dass wir alte Gewohnheiten ablegen sollten und ganz neue Erfahrungen in unseren Alltag einfließen lassen.
Spielerisch ging es darum, dass wir für konkrete Aufgabe Punkte sammeln konnten. Zum Beispiel gab es Punkte, wenn wir kalt (nicht lauwarm, sondern richtig kalt) duschten.
Glaub mir, das hat Überwindung gekostet.
Aber es auch richtig viel Spaß gemacht.
Nach der Challenge war mir vieles bewußter geworden. Aus jeder Challenge nehme ich etwas mit.
Dinge, die mir vor einer Challenge schwer fielen, sind anschließend deutlich leichter. (Kalt duschen gehört allerdings immer noch nicht dazu.)
Finde eine Challenge, um deinem Vorhaben einen Boost zu geben. Fordere dich mal heraus - einfach nur um zu sehen, was möglich ist.
Ich habe schon gesagt, dass es hilft eine Community zu haben. So hast du immer jemanden zum reden. Der Mentoren-Trick hilft dir dein Ziel nicht aus dem Blick zu verlieren.
Aber ein:e Partner:in mit der:dem du deine Ziele teilst, macht aus einem einsamen Vorhaben ein bedeutendes Abenteuer.
Ich fühle mich sicher, aber gleichzeitig angespornt. Wir ziehen uns gegenseitig und helfen uns die vor uns liegende Hürde gemeinsam zu überwinden.
Wird mein Schweinhund mal zu stark, dann habe ich eine Person, die mir Kraft gibt. Andererseits kann ich auch mal zeigen, wie stark und fit ich geworden bin, wenn die Person mal Hilfe beim Schweinehund braucht.
Das ist einfach ein gutes Gefühl.
Ich möchte dich motivieren, jetzt einen Termin mit mir zu vereinbaren.
Du hast dir alle meine Tipps durchgelesen.
Allerdings bringt dich das nur weiter, wenn du jetzt auch aktiv wirst. Wenn du loslegst. Wenn du etwas tust.
Ich möchte dir gerne dabei helfen.
Lass uns ganz unverbindlich sprechen und herausfinden, ob ich dir helfen kann. Es kostet dich nichts und ich verspreche dir, dass deine Zeit gut investiert ist.
Ich freue mich auf unseren Termin - jetzt starten.